如果你找不到人陪你一起跑步，就带上你的狗狗吧!你有没有发现，遭遇变胖“厄运”的不仅仅是你一个，还有你家的狗狗：它吃得比你还饱，睡得比你还香，想不胖也难了。
20分钟的遛狗减肥计划
根据哥伦比亚大学的一项研究表明，每天步行20分钟，每个星期出“遛”5天，你一年就可以轻松减掉14磅了。
此项研究的参加者都没有养狗，平时也没有散步或步行减肥的习惯。开始时他们每天带着“借”来的狗步行10分钟，每周三次。后来延长到每天20分钟，每周5次。50个星期以后，参加者平均减了14磅。(1磅约为0.9斤)
狗狗让你更加有毅力
你应该会感觉到，“带狗狗出去遛20分钟”跟“我要步行20分钟减肥”有完全不同的心理暗示作用，后者更容易让你产生“今天不去了，明天再继续吧”的想法。
如果你跟狗狗达成了某种承诺(如每天的固定时间带它出去)，你会对这个简单的运动计划更加坚持。一位研究者说，很多参加者都知道运动对健康很重要，但他们也认为没有必要经常去散步;但他们却很享受跟狗狗一起散步的过程，那对它的健康也很有好处。
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